Nam Giới Yếu Sinh Lý Nên Ăn Và Kiêng Gì Để Lấy Lại Phong Độ?
Th 6 04/08/2023
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ tác động đến sức khỏe nền tảng, mà còn là giải pháp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam một cách hiệu quả và an toàn. Vậy “Yếu sinh lý nên ăn và kiêng gì để lấy lại phong độ tuổi 30?”. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho các anh quan tâm về chủ đề này.
1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý thế nào?
Yếu sinh lý xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như: Lối sống, tuổi tác, thói quen sinh hoạt, công việc, bệnh lý về cơ thể, stress, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối… Trong đó, chế độ dinh dưỡng hàng ngày có tác động trực tiếp đến sức khỏe tâm, sinh lý của quý ông.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải thiện và nâng cao tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn và khả năng cương của “cậu nhỏ”. Vì vậy, hiểu được giá trị của từng loại thực phẩm sẽ giúp các anh có sự lựa chọn tốt nhất cho bản thân.
Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì nên sử dụng các loại thực phẩm có lựa chọn kỹ càng, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết vấn đề suy giảm sinh lực ở nam giới mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy đến như: Huyết áp, béo phì, tim mạch,…
Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý nên nhớ các nguyên tắc sau:
- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây
- Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
- Uống 2-3 lít nước mỗi ngày
2. Các thực phẩm gây hại cho sinh lý nam chàng nên hạn chế
2.1 Thịt và cholesterol
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thịt và cholesterol có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tim của nam giới và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Lưu thông máu khỏe mạnh là không thể thiếu để duy trì chức năng cương dương tốt. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tim mạch, rất có thể bạn cũng bị rối loạn cương dương.
Nhiều loại thịt như thịt lợn, thịt bò chứa nhiều chất béo và cholesterol, có thể nói là thủ phạm khiến tim mạch kém khỏe mạnh và rối loạn cương dương. Vì vậy, nam giới nên hạn chế ăn các loại thịt không tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn của mình để giảm tình trạng yếu sinh lý và chuyển sang sử dụng protein từ thực vật như axit béo Omega-3 từ cá béo, chất béo từ hạt, bơ hoặc dầu ô liu.
2.2 Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên rán cũng sẽ có tác động tiêu cực đến tim và chức năng sinh lý, đặc biệt là dầu nóng ở nhiệt độ cao sẽ tạo gánh nặng cho tim và gây ra các vấn đề về cholesterol cao. Tăng cân hoặc béo phì một phần là do mất cân bằng nội tiết tố nam. Nếu bạn muốn quan hệ tốt hơn, đã đến lúc nói lời tạm biệt với khoai tây chiên, bánh rán, cốm gà và thịt rán. Những thực phẩm này cũng có liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt và tăng sản tuyến tiền liệt lành tính.
2.3 Thực phẩm đóng hộp
Bisphenol A (Bisphenol A, còn được gọi là BPA) là một chất hóa học có thể tìm thấy trong thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm đóng gói bằng nhựa. BPA đã được khoa học chứng minh là có liên quan đến rối loạn cương dương, ham muốn và khả năng sinh sản. Nam giới nên tránh thực phẩm đóng hộp và không đựng thực phẩm trong hộp nhựa. Và không nên cho trực tiếp thực phẩm đóng hộp hoặc nhựa vào lò vi sóng, vì BPA sẽ được giải phóng khi đun nóng. Hãy thử sử dụng một loại hộp đựng khác hoặc tìm kiếm các hộp đựng khác được dán nhãn không chứa BPA.
2.4 Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cương cứng cũng như “chuyện ấy” của nam giới. Theo nghiên cứu, uống rượu say, tức là uống hơn 5 ly trong một ngày, có thể dẫn đến giảm đáng kể nồng độ testosterone trong máu hoặc giảm sản xuất testosterone trong cơ thể nam giới. Trong khi đó, uống rượu điều độ, thường là 1-2 lần/ngày ít hoặc không ảnh hưởng tức thì đến nồng độ testosterone. Vì vậy, nam giới nên nhớ uống có chừng mực để cải thiện tình trạng yếu sinh lý của mình.
3. Thực phẩm giúp cường dương, bổ thận, tăng cường sinh lý
Cải thiện tình trạng yếu sinh lý và tăng cường thận không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn phụ thuộc vào thực phẩm. Bạn nên ăn loại thực phẩm nào?
3.1 Tỏi tây
Tỏi tây chứa protein, chất béo, carbohydrate, giàu carotene và vitamin C, cũng như các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt. Vì vậy, đối với nam giới, tỏi tây có công năng ôn trung hạ khí, bổ thận ích dương, vừa tăng cường sinh lực, vừa có tác dụng trị liệt dương, xuất tinh sớm ở nam giới rất tốt.
Cần lưu ý rằng tỏi tây không dễ tiêu hóa nên không được ăn quá nhiều một lúc. Người hay buồn bực, gò má đỏ bừng, miệng khô không muốn uống nước, lưỡi đỏ ít rêu, hay ra mồ hôi đêm nên ăn ít, người dễ bị dị ứng không nên ăn.
3.2 Hành tây
Y học hiện đại cũng đã phát hiện hành tây có nhiều tác dụng như kháng viêm và kháng khuẩn, lợi tiểu và trị tiêu chảy, hạ đường huyết, hạ mỡ máu, hạ cholesterol, hạ huyết áp… Nó không chỉ được mệnh danh là "nữ hoàng ẩm thực" mà còn là sản phẩm tăng loại bỏ tình trạng yếu sinh lý cực tốt.
3.3. Các Loại Hạt Và Đậu
Các loại hạt và đậu không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn có những tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý nam giới. Các loại đậu và hạt cung cấp protein chất lượng cao và các amino axit thiết yếu, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Cơ bắp khỏe mạnh không chỉ cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ sản xuất hormone testosterone.
Vitamin E trong hạnh nhân và hạt hướng dương giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương. Các loại đậu chứa nhiều vitamin B, giúp giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng, cải thiện ham muốn và hiệu suất tình dục.
Các loại hạt và đậu chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam. Từ việc tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng, đến việc hỗ trợ chức năng cương dương và lưu thông máu, các loại hạt và đậu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe sinh lý. Hãy bổ sung các loại hạt và đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng những lợi ích tuyệt vời này.
3.4. Thức Uống Cải Thiện Yếu Sinh Lý
Thức uống không chỉ giúp giải khát mà còn có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam.Nước ép lựu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng sinh lý, làm tăng ham muốn và hiệu suất tình dục. Ngoài ra nước ép lựu còn chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do các gốc tự do và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục nhằm cải thiện khả năng cương dương.
Trà xanh cũng giúp tăng cường khả năng cương dương và tăng ham muốn tình dục, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Trong trà xanh chứa catechins, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện lưu thông máu. Còn catechins trong trà xanh giúp giảm mức cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh lý nam không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn loại bỏ tình trạng yếu sinh lý một cách tự nhiên. Hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, hãy duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo sức khỏe sinh lý luôn được duy trì ở mức tốt nhất.